jak cwiczyc

jeśli mam aeroby wieczorami w poniedziałi środy i piatki i jestem na nie baardzo zdecydowany i zdeterminowany to kiedy najlpiej ćwiczyć siłowo w ten sam dzień rano czy może niedziela wtorek czwartek??? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

[...] 57 kg chcialbym zaczac cwiczyc, prosze o taki plan w ktorym by byly wszytkie cwiczenia opisane ilosc powtorzen i ile razy w tygodniu i po ile godzin nie zamierzam brac jak narazie zadnych odzywek wiec prosze o taki plan w którym uwzględniłbys rowniez jakies pokarmy ktore wzmacnialy by moja sile i pomagaly w treningu. nie moge nic zrozumiec [...]

hmmm nie wiem jak to określić :P pokaze to na kreseczkach :P moze to wam cos podpowie..... mozna złapaś hantla tak / ze "główki" cięzarka są w góre i w dół..... a ja ćwicze łapiąc hantelka w łape w pozycji -- czyli sam bic sie spina... przedramie wtedy prawie nic nie pracuje... :P (tak mi sie zdaje...) a za chwile smigam do [...]

co to sa obwody bo juz pisałes ale nie moge skumac?? (mozesz prostrzymi słowami) mam 15 lat i jak zaczne ćwiczyc w grupieI to nie zahamuje sobie wzrostu? i jeszcze jedno pytanie nie pisałes nic o diecie nie jest potrzebna w grupieI

cahir bo jak mam 5 minut na przeczytanie wszystkich postów..... i wpisanie coś od siebie... to mi sie nie chce myśleć nad pisownią..... :P nie mam u siebie kompa a u brata jestem tylko na chwilke dziennie :D:D:D:D wiec wiesz :D a co do tych słów to niech ci bedzie Patrzeć zwiększać :D:D:D:D mhaaaa pasuje :P ?? :D:D:DD: PS michail a czy II cykl [...]

hmm nie wymiekam.. ale jak mam robic cwiczenia oznaczone PROGR.... jesl;i nie moge zmienic kurde obciazenia.... pozatym, jechac 35kg sztanga na barki... to dla mnie za duzo... :P a na silowni mega kapa... tyle ludzi.. ze p[rzerwy bym musial miec 4 minutowe :P moge cwiczyc.. ale co mam zmienic ??? tyle samo powtorzen robic ?? nie [...]

[...] i niedziele wiec czy moze byc taki podzial: PN ciezki WT wolne SR lekki CZW wolne PT lekki SO ciezki ND wolne??? Okazalo sie ze nie powinienem wykonwyac takich cwiczen jak wyciskanie zza karku, przysiady ze sztanga, martwe ciagi i jeszcze kilku - chodzi o takie gdzie jest duzy nacisk na jame brzuszna (mialem zylaki powrozka czy cos takiego) [...]

jak teraz cwiczyc?

co mamy robic, kiedy zaczniemy??? cwiczyc wedlug starego cyklu??? juz trzeci dzien przestoju:( jak zaplanowac sobie dzien??? komai

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

No tak czyli w regeneracji zamiast 4 razy w tyg. cwiczymy tylko dwa razy ? Np. w poniedzialek dzien A wtorek- wolne sroda- dzieb B i dalej do konca tyg wolne ???? a co do tych dni to cwiczyc tak jak napisalem w popszednim poscie ??? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

dokładnie takie ćwiczenie ja tu wkleje sproszczoną wersje tego ćwiczenia. Tak jak na tym obrazku ćwiczyłem chyba rok temu ale mi przeszło Dopiero teraz zaczynam cwiczyć na poważnie

[...] no i oczywiście wystarczającą ilość obciążenia.Moge ćwiczyć w każy dzień tygodnia. Prosił bym o rozpiske treningu na poprawienie siły (chciałbym sie w przysłości zająć trójbojem siłowym) moze jakieś odrzywki i diete. Za wszelką pomoc wielkie dzieki ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

Cwicze teraz cykl IV i koniec mam 31.12 ( zaczelem troche pozniej cwiczyc cyklicznie) I teraz mam pytanie czy jak skoncze robic ten IV cykl to pozniej do tego 5 stycznia mam robic ogolnorozwojem (ACT) ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] mowiac mysle ze cwiczenie 4 razy w tygodniu to cos co mnie wciaga i mobilizuje, poza tym to byl calkiem czysty uklad: kazda grupa miesniowa raz w tygodniu. a co ty myslisz? jak powinienem teraz cwiczyc by dolaczyc (moze z jakims opoznieniem) do cyklicznych? zaproponujesz mi jakis konkretny trening jesli moge prosic? (podziwiam cie ze masz tyle [...]

Witaj Michail. Mam 14 lat, 183 cm wzrostu i waże 56-58 kilogramów. Jestem bardzo szczupły. Mam kilka pytań: Czy mogę bezpiecznie ćwiczyć? Jak mogę zwiększyć swoją wagę w szybkim tempie? Czy przy tej mojej wadze mogę wyrzeżbić ładne ciało? Jakie proponowałbyś odżywki na początek? Pozdrawiam Marcin

Witaj Michail. Mam 14 lat, 183 cm wzrostu i waże 56-58 kilogramów. Jestem bardzo szczupły. Mam kilka pytań: Czy mogę bezpiecznie ćwiczyć? Jak mogę zwiększyć swoją wagę w szybkim tempie? Czy przy tej mojej wadze mogę wyrzeżbić ładne ciało? Jakie proponowałbyś odżywki na początek? A co to znaczy że mam 4 stopień zapadnięcia klatki, bo koledzy tak [...]

[...] zaczalem cwiczyc na silowni i chce to robic z sensem :D Rozumiem, ze na poczatku mam robic jeden z programow I/x ? Czy mozna te cwiczenia z programow podzielic na pare obwodow(np. cwiczenia na bicepsy i tricepsy to jeden obwod, robie go 2 razy i ide dalej), bo nie mam calej silowni do dyspozycji i nie ma jak skakać po przyrządach co 30 sekund.

wszystko pięknie tylko mam pytanie co co są te ćwiczenia w obwodzie np: -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty druga sprawa to od jakiego cieżary mam nacząć ćwiczyć zarówno teraz jak potem na mase... prosze o szybki odpis..